ALL დაიჯესტი
10 ჩვევა, რომელიც დაბერების პროცესს აჩქარებს
- ნახვები529
- ლაიქები0
გენეტიკაზე ძლიერ არის დამოკიდებული, თუ როგორ გამოვიყურებით ამა თუ იმ ასაკში, მაგრამ ეს ერთადერთი ფაქტორი არ გახლავთ – ჩვენ თავადვე შეგვიძლია ზეგავლენა ვიქონიოთ დაბერების პროცესზე. გთავაზობთ ჩვევების ჩამონათვალს, რომლებიც ახალგაზრდობას გვართმევს.
აი, რისგან უნდა შევიკავოთ თავი:
1. ცხიმის რაციონიდან გამორიცხვა
უამრავი ადამიანი უშვებს ამ შეცდომას: ისინი ცხიმის შემცველ პროდუქტებს რიცხავენ რაციონიდან. ასეთი დიეტა აზიანებს ორგანიზმს და კანს: ის ნაადრევად ნაოჭდება.
2. სასმელების დალევა საწრუპავით
როდესაც საწრუპავიდან ვსვამთ, ტუჩების ირგვლივ ჩნდება ნაოჭები. იგივე შემთხვევაა მოწევისას.
როდესაც გვერდითა მხარეზე ან მუცელზე ვწევართ, სახეს ბალიშში ვრგავთ, რაც ლოყაზე და ნიკაპზე ნაოჭების გაჩენას უწყობს ხელს.
როდესაც მოხრილად დავდივართ, ხერხემალი იღუნება, კუნთები არათანაბრად იძაბება, რაც ტკივილსა და დაღლილობას იწვევს.
ულტრაიისფერი სხივები კანის ნაადრევი დაბერების ძირითადი მიზეზია. ამიტომ, შეარჩიეთ დღის მზისგან დამცავი საცხი და წაისვით სახლიდან გასვლამდე.
გათბობისას ჰაერი შრება, რაც მალევე აისახება თმასა და
კანზე. დაარეგულირეთ გათბობა ისე, რომ
დიდი ოდენობით შაქარი საზიანოა, მაგრამ სულიერი წონასწორობაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე მოხდენილი ტანი, კარგი განწყობა ხომ სიცოცხლეს ახანგრძლივებს. ამიტომ ხანდახან მიეცით თავს უფლება და მიირთვით ტკბილეული.
ტელევიზორთან გატარებული 1 საათი სიცოცხლის ხანგრძლივობას დაახლოებით 22 წუთით ამცირებს, ეს ეხება ინტერნეტისა და კომპიუტერის მოყვარულებსაც.
ზრდასრულ ადამიანს დღე-ღამეში 7 საათი უნდა ეძინოს, უმჯობესია – 8. თუ ნაკლებს დავიძინებთ, ორგანიზმი ვერ მოასწრებს ძალების აღდგენას და ეს ჩვენს ჯანმრთელობაზეც აისახება.
ქრონიკული სტრესი სერიოზულად აზიანებს უჯრედებს, არღვევს მათ რეგენერაციას, შედეგად ორგანიზმი ნაადრევად ბერდება. ხშირად, სტრესს ჩვენ თავადვე წარმოვქმნით არაორგანიზებულობის გამო. ეცადეთ, ყველაფერი დროულად დაგეგმოთ და თავი აარიდოთ ზედმეტ შფოთვებს.
